L'utilité de la chevillère
De nombreux athlètes se blessent chaque année. Les blessures à la cheville sont très fréquentes. Les athlètes pratiquant un sport en salle courent un risque encore plus élevé. Un faux pas, un mauvais élan ou une rotation excessive provoquent souvent une affection du ligament. Une chevillère peut être très utile afin de prévenir une blessure de la cheville.
Des mouvements explosifs et soudains alors que le pied est perpendiculaire à la direction du mouvement causent fréquemment une blessure du ligament. Si votre pied s'incline trop vers l'intérieur ou l'extérieur, vous risquez une déchirure des ligaments de la cheville. Ce risque est d'autant plus important si votre condition est moyenne, si vous n'avez pas fait d'échauffement et si vous ne portez pas les chaussures appropriées. En fonction de la gravité de l'affection, les ligaments de la cheville (la plupart du temps les ligaments extérieurs relativement faibles) sont soit étirés, soit déchirés. Les symptômes se traduisent par des douleurs et des enflures autour de la cheville, suivis d'une coloration de la peau (bleue/noire).
> Exercices
Suite à une blessure, on remarque malheureusement souvent une (légère) instabilité de la cheville et le risque de récurrence (répétition) est relativement élevé. La cheville peut être renforcée au moyen d'exercices de renforcement, de mobilisation et de coordination des muscles. Vous pouvez consulter le site www.veiligheid.nl. Sur ce site, vous trouverez de nombreux exercices développés par l'institut Stichting Consument en Veiligheid pour les applications mobiles.
> Tape ou bandage
Le tape et le bandage sont d'autres moyens aidant à prévenir les récurrences ; ils sont appliqués avant la pratique d'un sport afin d'améliorer la stabilité de l'articulation de la cheville. Le tape et/ou le bandage favorisent l'accélération du processus de guérison et réduisent le risque de nouvelles blessures. Ils aident également à prévenir les faux mouvements et ils permettent autant que possible les mouvements appropriés. Le tape présente l'avantage d'être ajustable en fonction de vos circonstances et besoins spécifiques. Il ne requiert pas beaucoup d'espace, par exemple dans la chaussure. Les inconvénients sont les réactions allergiques de la peau, l'expertise requise (en règle générale, vous ne pouvez pas l'appliquer vous-même) et la perte relativement rapide de stabilité.
Une chevillère est quant à elle facile à enfiler, elle peut être portée fréquemment (lavable), elle peut facilement être serrée et ne provoque aucune allergie de la peau. L'idée préconcue qu'une chevillère rendrait l'articulation plus raide et affaiblirait vos muscles est un mythe. Une chevillère réduit seulement les mouvements inhabituels. Dans la ligne directrice 'Entorse aiguë de la cheville' de l'Association Néerlandaise des Médecins Généralistes (NHG - Distorsion standard de la cheville(Goudswaard AN, Thomas S., Van den Bosch WJHM, Van Weert HCPM, Geijer RMM. Loi Médecins Généralistes 2000; 43(1)), il est même conseillé de porter une chevillère suite à une blessure primaire : 'Après l'application d'un tape, conseillez l'utilisation d'une chevillère aux personnes qui pratiquent un sport comportant un haut risque d'inversion (comme le football, le basket, le hockey sur gazon) afin de prévenir une seconde blessure.'